Первыми признаками перенапряжения организма являются

Острое и хроническое физическое перенапряжение, причины развития, признаки.

Перенапряжение может быть острым (возникающим под влиянием однократной нагрузки превышающей возможности организма) или хроническим (при длительном использовании неадекватных нагрузок).

Острое физическое перенапряжение (ОФП) может быть в

— недостаточно тренирован спортсмен;

— хорошо тренированный спортсмен соревнуется с более квалифицированным спортсменам;

— тренировка проводится в болезненном состоянии или в период реконвализации;

— имеются очаги хронической инфекции;

— нарушаются режимы жизни, учеба, питание.

При этом нагрузка не обязательно бывает максимальной и всё зависит от уровня подготовленности к её выполнению.

Даже сравнительно небольшая нагрузка у совершенно неподготовленного человека может вызвать острое перенапряжение. У хорошо тренированных спортсменов острое перенапряжение наблюдается крайне редко и, как правило, только при отягощающих условиях; при выполнении максимальных нагрузок во врем болезни или вскоре после перенесенных заболеваний, при форсированной сгонке веса, при тренировках в затрудненных условиях (высокогорье, высокая температура, влажность воздуха и прочее) без адаптации и под влиянием использования допингов.

Острое перенапряжение возникает обычно внезапно во время или после выполнения нагрузки и может протекать по типу сердечной или сосудистой недостаточности, острого нарушения коронарного кровообращения (парадоксальная реакция коронарных сосудов, реагирующих спазмом вместо расширения, инфарктом миокарда).

ОПФ чаще наблюдается в подготовительном периоде тренировок.

Симптомы. Чаще всего при этом спортсмен внезапно ощущает резкую слабость, головокружение, потемнение в глазах. Могут появляться боли в области сердца и правого подреберья, тошнота, рвота. В тяжёлых случаях можно наблюдать резкую одышку, синюшность, слабый нитевидный пульс, потерю сознания.

Клиническая картина бывает разной, от тяжелой, с потерей сознания, до появления лишь отдельных приведённых симптомов. При обследовании спортсмена в это время можно наблюдать частый, иногда аритмичный пульс слабого наполнения, резкое падение артериального давления, расширение границ сердца, увеличение сердца, печени, белок и эритроциты в моче, изменения в ЭКГ.

Кроме того, острое перенапряжение может проявляться и дистрофией миокарда, причём иногда в такой степени, которая не совместима с жизнью.

Легкая степень перенапряжения может пройти бесследно. Однако, после тяжёлого острого перенапряжения нередко наблюдается в течение длительного времени повышенная утомляемость, снижение работоспособности, различные изменения сердечно-сосудистой системы. Работоспособность может вообще не восстановиться, а спортивные результаты остаться на низком уровне. Особенно опасны повторные перенапряжения.

Хроническое перенапряжение возникает в результате использования на каком-то этапе тренировки нагрузок, превышающих возможности спортсмена, при форсированной тренировке, максимальных нагрузках и сложных двигательных задачах без достаточной предварительной подготовки и т.п.

ХПФ чаще развивается в основном периоде тренировки.

В отличие от перетренированности хроническое перенапряжение проявляется изменениями со стороны отдельных органов и систем, тогда как общее состояние спортсмена и работоспособность могут долго оставаться без изменений.

Наиболее часто встречается хроническое физическое перенапряжение сердца. А. Г. Дембо обозначает его как дистрофию миокарда вследствие хронического перенапряжения. Этот тип дистрофии отличается от описанной. В основе его лежат метаболические нарушения, повышение проницаемости клеточных мембран, увеличение содержания катехоламинов, изменение ионного равновесия в миоцитах. Лишь в далеко зашедших стадиях, по-видимому, могут появляться и дегенеративные изменения.

Хроническое физическое перенапряжение сердечно-сосудистой системы может протекать в виде следующих синдромов:

— дистрофического (синдром нарушения реполяризации миокарда);

Наиболее часто дистрофия миокарда встречается у спортсменов, чьи тренировки направлены на преимущественное развитие выносливости.

Это могут быть спортсмены, не предъявляющие жалоб, имеющие высокую специальную и общую работоспособность и показывающие хорошие спортивные результаты. У других отсутствуют жалобы, но отмечается снижение спортивных результатов. У части спортсменов имеются жалобы и наблюдается снижение спортивных достижений.

Часто у спортсменов с дистрофией миокарда выявляют очаги хронической инфекции.

В начале развития хронического перенапряжения отмечаются только изменения конечной части комплекса Q—Т. ЭКГ — уплощение и инверсия зубцов Т в разных отведениях, что связано с преимущественной локализацией процесса (Л. А. Бутченко), При углубленном исследовании нередко удается выявить некоторое снижение сократительной способности миокарда, ухудшение адаптации к физическим нагрузкам. Для диагностики весьма важны динамические электрокардиографические исследования, определение работоспособности, пробы с физическими нагрузками и фармакологические пробы (калиевая проба и проба с бета-блокаторами).

При появлении изменений ЭКГ следует внести коррективы в тренировочный режим, несмотря на сохранение работоспособности и отсутствие жалоб. Если этого не сделать, возможны нарастание явлений, необратимые изменения (очаги некроза, кардиосклероз и рубцовые изменения), длительное снижение спортивной работоспособности. Рекомендации врача при этом для тренера обязательны.

Хроническое перенапряжение может касаться и других жизненно важных органов (почек, печени, мышц и др.). Оно сопровождается определенными изменениями показателей врачебного обследования.

Чаще причиной развития ПБС является хроническое физическое перенапряжение организма спортсменов. Однако гораздо чаще ПБС развивается у спортсменов, имеющих патологические изменения в печени, печеночном пузыре и желчевыводящих путях

Патогенез: ПБС отражает несоответствие между физической нагрузкой и возможностями организма и является показателем недостаточной тренированности спортсменов. Возникновение болей в правом подреберье при нем обусловлено острым отеком печени либо истощением ее адаптационных механизмов вследствие частого выполнения напряженной работы при незавершенном восстановлении[Гершкович П.Г., 1959],либо набуханием печени, вызванным застоем в ней крови[Вилковыский А.Л., 1952].

ПБС у юных и взрослых спортсменов не имеет существенных различий. Боли в области печени возникают у спортсменов во время выполнения длительных и интенсивных нагрузок. Особенно часто болевые ощущения появляются во время нагрузок на выносливость, а именно: при беге на длинные и средние дистанции, при лыжных гонках, велогонках и т.д. боли в правом подреберье, как правило, не имеют предвестников и носят острый характер. Нередко они бывают тупыми или имеют постоянный ноющий характер. В этих случаях острота болей может нарастать с увеличением интенсивности физической нагрузки. Часто наблюдается иррадиация болей в спину и правую лопатку, а также сочетание болей с чувством тяжести в правом подреберье. Нередко из-за болей спортсмены вынуждены снижать нагрузку либо прекращать ее выполнение. Прекращение физической нагрузки способствует уменьшению интенсивности болей или приводит к их исчезновению. Глубокое дыхание и массаж области правого подреберья уменьшают интенсивность болей. Они могут быть проведены непосредственно во время выполнения нагрузки

Читайте также:  Признаки суицидального поведения детей и подростков

Интенсивная боль во время физической нагрузки или сразу после ее окончания у некоторых спортсменов может сопровождаться возникновением рвоты [Георгиевский Н.И., 1970]. Вначале боли появляются случайно и нечасто, позже они начинают беспокоить спортсмена почти на каждом тренировочном занятии или соревновании. В ряде случаев боли являются причиной временного или постоянного прекращения спортсменами занятий спортом

Головной мозг. ОФП иногда приводят к парезам, которые вызваны спазмами сосудов головного мозга. В таких случаях показана госпитализация в неврологическое отделение.

Со стороны органов дыхания наблюдается

— эмфизема легких, которая содействует развитию острой легочно-сердечной недостаточности,

— острый спонтанный пневмоторакс, что также требует лечения в специальном стационаре.

Поражение почек (нефрит, нефроз) проявляется

— миоглобинурией (наблюдается в случаях больших физических нагрузок и может быть симптомом миоглобинурийного нефроза, что в последующем заканчивается почечной недостаточностью);

— кровоизлияниями в паренхиму с образованиями инфаркта почки.

Хроническое физическое перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов может проявляться в виде перенапряжения:

Проявлениями хронического физического перенапряжения мышц являются

— острый мышечный спазм;

Причинами судорог в мышцах могут быть передозировка определенного вида нагрузок, выполнение непривычных упражнений, ацидоз, дефицит натрия, калия, магния и витамина B.

Кроме боли, наблюдаются снижение четкости движений и их вынужденное ограничение, связанное с усилением боли.

При прощупывании мышца болезненна, в ней определяются отдельные утолщенные пучки мышечных волокон.

В основе миалгии могут быть дистрофические (тогда речь идет об истинной миалгии) или воспалительные (миозит) изменения в мышце. При миалгии процесс обратим.

Источник

Переутомление

Переутомление – состояние, с которым сегодня часто сталкиваются не только взрослые, но и дети. Оно характеризуется пониженной активностью, сонливостью, нарушением внимания и раздражительностью. Причём многие люди считают, что переутомление – несерьёзная проблема, и что достаточно хорошо отоспаться, чтобы оно прошло. На самом же деле избавиться от такого нарушения невозможно длительным сном. Все наоборот — постоянное желание спать и неспособность восстановить силы после сна – это основные симптомы переутомления.

Ещё каких-то 10 лет назад переутомление встречалось только у взрослых, но сегодня такое нарушение очень часто можно встретить у ребёнка, особенно у такого, которого с самого раннего детства родители стремятся всячески развивать, стремясь сделать из него «гения».

Причины

Из всего вышесказанного становится понятно, что переутомление – это реакция нервной системы на психические, умственные или физические раздражители. Конечно же, оно не может развиться, если такое воздействие имеет кратковременный характер, но при длительном воздействии переутомление возникает в 90% случаев. То есть несоответствие периодов труда и отдыха, независимо от того, какой именно деятельностью занимается человек, приводит к переутомлению.

Постоянное беспокойство и нахождение в состоянии стресса также приводит к переутомлению, которое при этом носит эмоциональный или психологический характер.

Неблагоприятная атмосфера в семье – причина такого расстройства, как переутомление у взрослого или ребёнка, поскольку в такой ситуации нарушается баланс между позитивными и негативными эмоциями, что неблагоприятно влияет на здоровье.

Кроме того, причинами этого нарушения могут быть:

У ребёнка переутомление может возникнуть:

У совсем маленького ребёнка грудного возраста тоже изредка диагностируется переутомление организма. Причины такого расстройства могут заключаться в неспособности матери создать гармоничные условия для бодрствования и отдыха малыша. А ещё симптомы нарушения часто проявляются у подростков, что связано с гормональной перестройкой организма.

Симптомы

У ребёнка и взрослого симптомы переутомления могут быть различными. К тому же признаки переутомления различаются в зависимости от вида нарушения – физическое, психическое, эмоциональное или умственное. Но есть и общие симптомы, среди которых:

Признаками того, что у взрослых физическое переутомление, являются:

У ребёнка симптомы того, что у него физическое переутомление, проявляются в нежелании играть со своими сверстниками, отказе от активных игр и неспособности сосредоточиться на решении простых задач. Кроме того, у ребёнка отмечается плаксивость, он становится капризным, раздражительным. Обычно, когда ребёнок в таком состоянии, родители считают, что ему следует отоспаться и все пройдёт. На самом же деле, сон у ребёнка с таким нарушением, как переутомление, не приносит облегчения, как и у взрослого человека с таким же диагнозом.

Умственное переутомление характеризуется головными болями, покраснением белков глаз, скачками артериального давления. Также человек жалуется на бессонницу, кожа его лица становится сероватой, под глазами появляются синяки или «мешки». Такие же признаки умственного переутомления присущи детям.

Кроме того при умственном и эмоциональном переутомлении у человека могут возникать и дополнительные симптомы:

Если говорить про детей, то сильное переутомление у них выражается специфической симптоматикой, которая обычно не присуща взрослым. Хотя, конечно же, как уже отмечалось выше, есть и классические симптомы. У ребёнка с таким нарушением может отсутствовать реакция на окружающие раздражители, тогда как в норме дети с радостью познают новое и являются весьма активными.

Кроме того, у ребёнка с переутомлением организма может отмечаться суета – он начинает писать нечётко, двигает руками и ногами без причины, постоянно норовит сменить позу. Беспричинные страхи тоже являются симптомом умственного и эмоционального переутомления у ребёнка, поэтому родители должны обращать внимание на любые несвойственные малышу проявления, чтобы исключить вероятность развития такого нарушения, как переутомление организма. Нарушение у детей выражается и неврологической симптоматикой. В частности, малыш может строить гримасы, передразнивать взрослых людей, кривляться перед зеркалом или перед окружающими.

Диагностика

Лечение переутомления организма проводит врач-невропатолог, невролог и психотерапевт. При этом поставить правильный диагноз врач может на основании опроса взрослого человека или родителей ребёнка.

Также важно исключить вероятность развития у человека неврологических патологий, а при наличии высокой температуры – исключить вероятность воспалительного процесса в организме.

Читайте также:  Классификация инфекционных болезней по биологическому признаку

Лечение

Лечение нарушения у детей и взрослых будет различным, хотя есть и общие мероприятия, которые применяют в терапии расстройства у всех пациентов. Основное лечение заключается в нормализации образа жизни:

Таблетки при переутомлении назначаются лишь в тяжёлых случаях взрослым пациентам, когда у них развились симптомы выраженной депрессии или невроза. При этом таблетки должен подбирать врач, с учётом симптоматики нарушения и состояния здоровья пациента – самолечение может вызвать негативные последствия.

Хороший эффект оказывает массаж, который выполняется специалистами в условиях медицинского учреждения. Физиотерапевтические процедуры позволяют снизить симптомы переутомления, и вернуть человеку бодрость и хорошее настроение. В частности, это такие процедуры, как:

Несмотря на то что при таком нарушении человек ощущает слабость и нежелание двигаться, очень важно ввести в свой рацион физические нагрузки. Они способствуют выработке гормона счастья, улучшают тонус мышц и дают заряд энергии.

Конечно же, лечение этого нарушения невозможно без коррекции образа жизни. В частности чтобы снизить симптомы переутомления, избавиться от усталости глаз, головных болей и других проявлений, человеку следует отказаться от работы за компьютером и от просмотра телепередач и больше времени проводить на свежем воздухе.

Также следует взять отпуск (или несколько выходных) на работе, и посвятить свободное время исключительно отдыху – активному и пассивному, с чередованием.

Лечение нарушения у ребёнка может потребовать отказа от посещения определённых секций и кружков – родителям следует оставить лишь те занятия, которые вызывают у малыша наибольший энтузиазм, освободив ему свободное время для игр и простого отдыха.

Источник

«Перенапряжение нервной системы и опорно-двигательного аппарата»


Постоянное напряжение в голове и другие симптомы нервного перенапряжения встречаются у людей часто, что связано с нарастающим уровнем стресса в жизни. Помимо неприятных проявлений, это приводит к нарушению жизнедеятельности нервных клеток головного мозга, которые не способны к восстановлению.

Изменения происходят в эмоциональной, а также интеллектуальной сфере, что негативно сказывается на жизни человека. Лекарства от нервного напряжения назначает только лечащий врач после проведения полноценного осмотра пациента, выявления особенностей образа жизни.

Переутомление – симптомы и признаки, перетренированность – лечение и профилактика

Переутомление – это такое состояние, которое появляется в качестве следствия продолжительного периода активной деятельности на фоне отсутствия отдыха. Данное состояние истощает организм. Оно наносит урон человеческому здоровью. Особенно вредит детскому организму переутомление.

Рассматриваемое нарушение проявляется раздражительностью, сниженной активностью, спадом концентрации внимания, сонливостью. Большинство индивидов физическое или нервное переутомление не считают серьёзной проблемой, полагая, что достаточно выспаться, и оно уйдёт само собой.

В действительности избавиться от переутомления невозможно при помощи сна, наоборот, человеку постоянно хочется дремать, но сам сон не несёт восстановление сил.

Признаки и симптомы: что вызывает и как распознать переутомление

Ранее под этим подразумевали ощущения, возникающие вследствие неполноценного отдыха. Современные специалисты рассматривают это состояние как реакция человеческого организма на раздражители различной природы — физической, умственной или эмоциональной. Общие признаки:

Неприятный процесс запускают постоянные стресс, негативная домашняя обстановка, вредная еда, несоответствие режимов работы и отдыха. Мишенью может тать как ребенок, так и взрослый.

В группе риска находятся люди, занимающие должности, предполагающие большую ответственность. Например, авиадиспетчер, водитель общественного транспорта, врач, руководящий работник, педагог.

Также в этом списке процессии, которые связаны с частыми командировками.

Перед излишней усталостью человек чувствует утомление. Его симптомы должны сигнализировать о проблеме. Утомление – это нарушение в психологическом и физиологическом состоянии человека.

Оно понижает эффективность труда на некоторый период. Пониженная работоспособность, наступление усталости после не интенсивных нагрузок, перепады настроения и увеличение срока, необходимого для восстановления сигнализируют об утомлении. Следует понизить интенсивность нагрузок и труда, сделать перерыв.

Причины

Отдых в жизни человека играет очень важную роль, но некоторые им пренебрегают, чтобы выполнить побольше дел и скорее достичь поставленных целей. Они даже не думают, что такой режим работы в итоге может очень навредить, лишив возможности выполнять поставленные задачи в течение определенного времени.

При усталости или переутомлении в организме происходят различные изменения, касающиеся нервной системы, мозга и физического состояния человека. В результате их сбоев происходит стимуляция работы многих функций.

Если это случается регулярно, то адаптация к новому режиму работы также нарушается. Итогом становится повышение температуры тела. Очень часто при этом возникают и другие симптомы.

А высокая температура при переутомлении проявляется у ребенка, взрослого и любого пожилого человека.

Развивается усталость постепенно. При любой длительной или тяжелой трудовой деятельности организм начинает выматываться. Через некоторое время появляется усталость, а уже потом развивается переутомление, вызывающее множество неприятных ощущений.

Привести к такому состоянию может любая физическая или психологическая деятельность. Если в момент утомления организму не дать отдохнуть, то состояние резко ухудшится.

Однако в некоторых случаях даже отвлечение от работы и хороший сон не помогают избежать переутомления.

Чаще всего с таким состоянием, сопровождающимся температурой, сталкиваются люди, чья работа связана с умственной обработкой больших объемов информации. Не привыкшие к физической работе могут испытывать сильное утомление даже от небольшой пробежки.

А те, кто занимается подъемом тяжестей по профессии или посещает силовые тренировки, сталкиваются с переутомлением, связанным с мышечной усталостью, несколько реже. Не исключены также иные виды деятельности и факторы, способствующие утомлению человека.

Среди них: недосыпание, личные переживания, регулярный стресс с изматыванием нервов, монотонная работа и т.д.

Важно следить за своим состоянием и своевременно устраивать перерыв, чтобы избежать чрезмерной усталости и подъема температуры.

Переутомление: виды, способы борьбы

В зависимости от истоков возникновения различают три вида — физическое, эмоциональное, а также умственное. Бывает, что они сопровождают друг друга, а их проявления схожи.

Сходятся все разновидности переутомления в одном: если начать лечение своевременно, то риск возникновения осложнений уменьшается до 55%.

Физическое переутомление

Этот вид нарушения развивается поэтапно. Сначала человек немного устает, затем мышечная боль нарастает. Разгар расстройства наступает в том случае, если человек продолжает заниматься тяжелым физическим трудом или спортом. Его симптомы следующие:

Читайте также:  Первые признаки заражения туберкулезом у детей

Не стоит недооценивать эти симптомы. Даже если организм молодой, то таким образом могут развиться необратимые последствия, влияющие на всю жизнь. В некоторых случаях для сохранения здоровья необходимо будет даже принимать медикаменты, которые пропишет врач.

Основные симптомы переутомления

Чтобы такие ситуации не случились с вами, мы поговорим о методах профилактики переутомления и способах устранения данного недуга.

Наручные шагомеры очень удобны в использовании при ходьбе для подсчета шагов. В этой статье Вы узнаете о том как правильно принимать контрастный душ.

О закаливании организма холодной водой https://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/profilaktika-zabolevaniy/zakalivanie/zakalivanie-holodnoi-vodoi.html.

Умственное переутомление

Страдает — мозг, наступает его истощение. В этом состоянии у человека наблюдаются частые мигрени, покраснения глаз, перепады давления. Нередко люди жалуются на трудности со сном, кожа приобретает серый оттенок, а область под глазами отекает. Кроме того, симптомами негативного последствия повышенной умственной деятельности считают:



Меры предосторожности

Посвящайте ему свое свободное время.

Теперь вы знаете, что собой представляет нервное перенапряжение. Необходимо понимать, что любые волнения, и тревога способны приводить в напряженное состояние вашу нервную систему. Заботьтесь о своем здоровье, как о физическом, так и о психическом, не допускайте подобных проблем. Если с возникшим нервным перенапряжением самостоятельно справиться не удается, не стесняйтесь обращаться к специалисту, который поможет разобраться в причинах, подберет способы избавления от данного состояния.

Усталость? Сонливость, слабость и апатия? Все эти ощущения люди привыкли списывать на «просто устал». Они считают, что достаточно выспаться, чтобы проблема исчезла. Но не всегда все так просто. В Японии от этого «безобидного» заболевания умирают до 10 000 человек в год.

По статистике, в Москве доля людей с хронической усталостью (которые обратились с проблемой к врачу) — 3,7%. Еще 18% находятся «на грани». В основном, это трудоспособные люди от 30 до 40 лет. 80-90% из них — жители густонаселенных городов. Следует иметь более точное представление о том, что такое переутомление. Обсудим его симптомы и лечение.



Нервное перенапряжение – симптомы и лечение

Центральная нервная система имеет ограниченный запас ресурсов. Интеллектуальная и физическая нагрузка используют эти запасы, чтобы обеспечить нервным клеткам энергию. Во время работы в мозг использует не только собственные запасы питательных веществ, но и другие источники энергии – кислород и глюкозу. Мозгу нужно много энергии.

Уровень нагрузки головного мозга имеет предел. Когда сила нагрузки превышает возможности, ресурсы истощаются – возникает нервное перенапряжение.

Верхний предел нагрузки – индивидуальный показатель. У ученого, работника цеха и у подростка эти показатели разные. Поэтому у каждого человека нервное перенапряжение возникает при разных условиях. Чтобы не возникло перегруза, следует знать порог и возможности собственной нервной системы.

В статье разобрано определение нервного напряжения, почему оно возникает, как проявляется, и как с ним справиться.

Что это такое

Перенапряжение центральной нервной системы – это патологическое состояние. Оно возникает, когда сила интеллектуального напряжения превышает адаптационные возможности головного мозга.

Перенапряжение нервной системы возникает не только при сильной умственной нагрузке. Физическая нагрузка также перенапрягает: за физический труд отвечают не только мышцы, сухожилия и суставы. Во время физической нагрузки за работу мягких тканей отвечают нервы – они передают импульсы. Эти импульсы генерируются головным мозгом.

Во время физического труда задействована лобная доля мозга, двигательная кора, черепно-мозговые нервы, чувствительная область. У них есть свой порог перенапряжения.

Нервное перенапряжение при интеллектуальных задачах у взрослых наступает быстрее: в процесс вовлекаются больше зон и мыслительной активности. Чем больше информации поступает в головной мозг, тем больше ресурсов нужно, чтобы ее обработать, сохранить и сгенерировать ответ. У детей порог выше – их мозг имеет больше адаптационных возможностей, им все любопытно.

Нервное перенапряжение – размытое понятие. Это не болезнь в классическом понимании, как депрессия или шизофрения. Это пограничное состояние. Оно находится на грани между нормой и патологией.

Обычно сильная нагрузка на обрабатывающие системы головного мозга не грозит последствиями. Это функциональное и временное нарушение. При устранении перенапрягающего фактора патологическое состояние уходит самостоятельно.

Симптомы

Человек не может сознательно дойти до предела перенапряжения, как и не может сознательно остановить дыхание, чтобы упасть в обморок.

Когда воздуха становится недостаточно, в продолговатом мозге – подкорковом центре дыхания – импульсы начинают вырабатываться автоматически, без участия коры.

Так же и при нервном напряжении – мозг пытается оторваться от информации, старается переключится на более легкий вид деятельности. То есть мозг сигнализирует о перенапряжении косвенными симптомами.

Симптомы перенапряжения нервной системы:

Следствия нервного перенапряжения – стрессы, неврозы, депрессия, снижение работоспособности. Чтобы снять сильную нагрузку, мозг будет пытаться самостоятельно отстраниться от реальности путем алкоголизма или компьютерных игр. Последствия в типе изоляции зависит от того, что вас влекло раньше.

Диагностика и лечение

Не существует общепринятых классификаций и диагностических критериев нервного перенапряжения. В Международной классификации болезней такого диагноза нет.

По содержанию и симптомам ближе всего – это нозологическая единица из рубрики F43.9 – «Реакция на тяжелый стресс и нарушение адаптации», а именно: «Реакция на тяжелый стресс неуточненная».

Также схожи по смыслу другие нозологические единицы: F48.0 – «Неврастения» и F48.9 «Невротическое расстройство неуточненное».

С нервным напряжением можно справиться самостоятельно. Его можно снять при главном условии – временном отстранении от фактора, который привел к перенапряжению. Чтобы ускорить восстановление, придерживайтесь таких рекомендаций:

Профилактика нервного перенапряжения заключается в дозированном количестве информации. Если ваша работа связана с информацией – делайте перерывы в работе. Например, через каждые 90 минут работы – 15-20 минут отдыха.

У развитых американских корпораций есть культура дневного сна. Так менеджеры поддерживают работоспособность персонала. Это обеспечивает высокие показатели продуктивности. Кроме дневного сна следует есть пищу, содержащую витамины группы B и гулять на свежем воздухе.

Однако главная рекомендация – это перерывы в работе.

Источник

Adblock
detector