10 признаков рака о которых нигде не пишут

10 ранних симптомов рака, на которые люди не обращают внимания…

Увидев или почувствовав на своем теле какие-то изменения, не стоит сразу же впадать в панику, лишь потому, что вы прочитали этот заголовок. Порой причиной каких-то внешне видимых опухолей, изменений цвета кожи или еще каких-либо признаков могут быть самые мелкие проблемы со здоровьем, забойные раны или укусы насекомых. Мы только призываем быть внимательным к себе, ведь одно явление может быть последствием разных причин.

Ваша задача — внимательно следить за собой и в случае возникновения каких-то опасений — обратиться к врачу. А чтобы иметь возможность оценить «угрозу» нужно знать, на что обращать внимание. Поэтому, мы подготовили для вас перечень из десяти возможных признаков рака.

Изменение внешнего вида родинок

Заболевание на меланому — он же рак кожи — может сопровождаться изменением цвета и размера родинок, а также появлением новых. Заметив что-то не ладное с вашими родинками — срочно обратитесь к врачу.

Дискомфорт при глотании

Болезненные ощущения при глотании слюны или пиши, если у вас не болит горло и нет ОРЗ, может быть последствием развития рака головы или шеи. Приводить к болезненным ощущениям при глотании может и рак ротовой полости, а также желудка или пищевода.

Охриплость и кашель

Эти два явления часто присущи заядлым курильщикам. Но, иногда долго непреходящий кашель — это еще и симптом рака. Постоянная охриплость сигнализирует о раке головы или шеи, ведь опухоль может быть причиной чрезмерного давления на голосовые связки, а также повреждать нервные окончания на шее, в результате чего и появляться охриплость, меняется привычная тональность голоса.

Припухлость в области шеи

Увеличение в размерах лимфатических узлов в области шеи — нормальное явление, которое часто сопровождает острые респираторные заболевания и является признаком борьбы организма с инфекциями. Однако, если в области шеи, паха, подмышек лимфатические узлы не уменьшаются на протяжении длительного периода времени, нужно обязательно пройти осмотр у врача, поскольку это может быть признаком развития опухоли в организме.

Необычное поведение кишечника

Рак толстой кишки может вызывать «неадекватное» поведение кишечника, которое проявляется в частых запорах, диарее, изменении внешнего вида испражнение (становятся очень тонкими). Таким образом, хоть это и не приятно, нужно обращать внимание на то, что происходит в туалете. Также стоит иметь ввиду, что рак толстой кишки и предстательной железы могут иметь генетические корни.

Непонятная боль

Частая и продолжительная боль без разумных для этого оснований — вероятный признак развивающейся опухоли. В процессе роста она может давить на нервные окончания, кости, мышцы и ткани, что и вызывает непрерывающуюся боль. Если вы знаете ее источник (занятия в спортзале, например), тогда причин волноваться нет, если же боитесь ошибиться — перестаньте ходить в зал и посмотрите, что будет. Если, все же, боль не проходит — идите к врачу.

Необъяснимые кровотечения

Если кровь часто появляется в мокроте, это может сигнализировать о раке легких. Если при испражнении выделяется кровь — это может говорить о раке толстой кишки. Симптомом меланомы может быть кровотечение на определенных участках кожи. Во всех трех случаях кровотечение появляется из-за повреждения сосудов в процессе роста опухолей. Если это происходит на протяжении нескольких дней — срочно идите к врачу.

Резкая потеря веса

Необъяснимое снижение веса без каких-либо оснований для этого может быть симптомом рака толстой кишки или печени. Это происходит из-за влияния веществ, которые вырабатывают раковые опухоли, на метаболизм. В результате такого влияния организм перестает нормально усваивать полезные вещества, которые поступают из пищи и начинается процесс похудения.

Язвы которые практически не заживают

Незаживающие язвы в ротовой полости могут быть прямым признаком рака. Если они не заживают на протяжении длительного периода времени — пройдите диагностику, чтобы точно определить причину.

Изменение в мочеиспускании

Этот процесс может многое рассказать о здоровье человека. Что касается раковых заболеваний, в частности рака предстательной железы, то на начальных стадиях его можно определить по частоте мочеиспускания: если в обычных условиях вы начали чаще ходить в туалет, есть смысл пройти осмотр у врача. Никогда не нужно паниковать, но, если вы наблюдаете за собой одно из описанных явлений, вы обязательно должны пойти к врачу! Поделись этой статьей с людьми которые тебе небезразличны, ведь от этого может зависеть чье-то здоровье или даже жизнь! Пусть у вас и ваших родных всегда будет отменное здоровье, но, не забывайте следить за собой.

Источник

10 признаков онкологии, которые нельзя игнорировать

Страшное слово онкология пугает каждого.

Но распознавание ранних симптомов болезни дар и т шансы на полное выздоровление.

Важно следить за своим организмом и научиться видеть его первые сигналы, предупреждающие об опасности.

Когда что-то даёт сбой и начинает протекать не так в организме, он сразу же сигнализирует об этом.

Если вы заметили что-то странное, необходимо немедленно обратиться за помощью к специалистам.

Поскольку онкология может атаковать различные органы, важно обращать внимание на все части нашего тела.

Итак, вот 10 признаков онкологии, которые нельзя игнорировать:

Онкология симптомы и признаки

1. Постоянный кашель

Частый кашель может быть просто признаком аллергии, но если кашель очень настойчив, следует провериться у специалиста.

К сожалению, даже у некурящих людей может развиться рак горла, гортани или легких.

2. Резкая потеря веса

Одно дело, когда вы сидите на диетах и специально худеете, другое дело, когда вы теряете вес без видимой причины.

Внимательно следите за своим весом. В случае, если он вас беспокоит, немедленно проверьтесь у специалиста. Только он может выявить причину столь резкого его снижения.

Признаки онкологии в организме

3. Частая боль в определенных частях тела

Боли в суставах являются одним из первых симптомов рака кости, вне зависимости от того, частая ли эта боль или нет.

Головные боли не означают, что у вас опухоль мозга. Но это звоночек к тому, что в организме что-то не так, и необходимо посетить врача, чтобы выявить причину недомогания.

Многие раковые заболевания яичников диагностируются после постоянных болей в животе. И рак легких также обнаруживается, когда есть постоянная боль в груди.

4. Усталость без видимой причины

Быть слишком усталым без видимой причины может быть признаком лейкемии. Рак крови –одно из самых страшных, но излечимых заболеваний, если вовремя распознать его симптомы.

Поэтому распознавание сигналов вашего организма может спасти вашу жизнь.

Усталость, вялость и апатия это первые симптомы этого заболевания. Обратите на них внимание, если дело не в нехватке витаминов, стрессе или депрессии.

Первые признаки онкологии

Желтуха чаще всего наблюдается у младенцев. Но, когда пожелтение кожи появляется у взрослых, это может быть признаком серьёзных проблем с печенью, включая раковые заболевания.

Всегда обращайте внимание на цвет кожи. Ведь кожа является своего рода индикатором нашего здоровья.

Как правило, больного человека отличает нездоровый оттенок кожи. Он может варьироваться от желтого до земляного или серого.

6. Темные пятна и веснушки, меняющие цвет и размер

Появление различных пятен и кругов на теле –это, как правило, сигнал того, что что-то не так в организме.

А если еще, эти пятна меняются в цвете и размере, это верный признак того, что стоит посетить специалиста. Провериться у врача никогда не будет лишним, если вы обнаружили на теле какие-то новообразования в виде пятен, веснушек или родинок.

Кроме того, следует изучить все новые темные пятна на коже. К сожалению, это первый симптом рака кожи.

7. Боль в глазах, которая сохраняется

Постоянная резь в глазах это первый симптом рака глаза. Конечно же, глазная боль может быть признаком усталости, а иногда и аллергической реакции.

Однако, если боль сохраняется, немедленно обратитесь к врачу.

Первые признаки онкологии у женщин

8. Кровяные выделения и выделения без крови

Следует также обращать внимание на выделения. Цвет и запах может рассказать о многих заболеваниях.

К примеру, у женщин вагинальное кровотечение вне менструального цикла может указывать на рак шейки матки.

Совет женщинам: посещайте своего гинеколога не реже одного раза в год. Даже если у вас нет никаких проблем, к нему стоит обращаться в целях профилактики.

Потеря голоса и хрипота может быть спровоцирована тем, что человек сорвал голос в процессе того, что долго говорил или громко кричал.

Хрипота может быть вызвана ОРЗ.

Но, к сожалению, хриплость голоса может быть следствием набухания голосовых связок, вызванных более серьезной проблемой. Охриплость является одним из симптомов рака.

10. Диарея и кровотечение

Диарею и кровотечение может спровоцировать больной кишечник. Если у человека наблюдаются подобные проявления болезни, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы он установил причину.

Ведь это может быть признаком серьезного заболевания.

Конечно же, нужно внимательно относиться к собственному здоровью и помнить о том, что вовремя обнаруженное заболевание можно вылечить.

Однако, не стоит паниковать, даже если вы заметили у себя какие-либо симптомы, упомянутые выше.

Стоит помнить о том, что многие из этих вещей также являются распространенными признаками других болезней, менее серьезных и с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Но, если какой-либо из этих симптомов сохраняется дольше, чем обычно, будет правильнее обратиться к специалистам. Это может спасти вам жизнь.

Источник

10 признаков рака, которые нельзя игнорировать

Как правило, рак, не дает каких-либо признаков на ранних стадиях. На самом деле, большинство видов этого угрожающего жизни заболевания обнаруживаются только на поздних стадиях развития, что усложняет процесс лечения.

В данной статье мы бы хотели рассказать о наиболее распространенных признаках рака, что поможет уберечь вас от фатальных последствий.

Узелки под кожей.

Наиболее важные области включают в себя грудь, яички, подмышки, горло, живот, и другие мягкие ткани. Если касаясь этих областей, вы обнаружите что-то необычное, следует обратиться к врачу. Постоянное выполнение самопроверки может помочь вам определить изменения, прежде чем они успеют развиться в более крупные опухоли.

Изменение работе кишечника.

Любое изменение в стуле, такие как кровь, боль во время дефекации, более светлый или темный цвет стула, запор или понос, все это «красная тревога», и нужно незамедлительно обратиться к врачу. Эти изменения часто являются индикаторами колоректального рака.

Потеря аппетита или проблемы с глотанием.

Любой пищеварительный дискомфорт следует обсуждать с врачом, так как это ингибирует всасывание питательных веществ внутри вашего тела.

Белые волдыри во рту или на языке.

Белые волдыри, во рту, на деснах или на языке и горле нуждаются в немедленной медицинской помощи.

Кровотечение.

Любое кровотечение (за исключением менструального цикла) является причиной для беспокойства. Кроме того, кровь из сосков и матки необходимо обсудить с врачом без замедления…. Читать полностью

Кашель.

Если отложить в сторону простуду и грипп, то кашель также может быть вызван раком, который развивается в легких, пищеводе, горле, и даже в желудке.

Раны, которые не заживают.

Если порезы или раны слишком долго заживают, то это так же может быть признаком рака. В таком случае иммунная система отдает приоритет борьбы с раком, поэтому заживление происходит медленно.

Изменения в голосе.

Рак гортани часто может привести к изменениям тона вашего голоса.

Изменения в мочеиспускании.

Как и изменения в стуле, любое изменение, касающееся вашего цвета мочи, запаха или струи должно быть обсуждено со специалистом.

Зуд кожи.

Поскольку организм борется с раком, как с бактерией, иммунная система, чтобы уничтожить его реагирует с помощью белых кровяных клеток. Вот почему циркуляция крови увеличивается в области, где раковые клетки растут, в результате чего кожа на ощупь теплая, плотная, зудит, и становится красной.

Источник

10 тревожных симптомов рака, которые нельзя игнорировать

Начиная с непроходящего кашля и заканчивая незаживающими ранами — вот 10 симптомов, которые могут говорить о раке.

Британские врачи специально для издания The Daily Mail рассказали о 10 симптомах, наличие которых может говорить об опухолевых заболеваниях организма. Если человек столкнулся с каким-либо из этих симптомов, ему лучше отправиться к врачу и пройти полную проверку. Чем раньше начнется лечение тяжелой болезни, тем выше шансы на полное выздоровление.

1. Непроходящий кашель

Значительное количество опухолей легких не вызывают никаких симптомов до тех пор, пока не распространяются по организму, когда их уже невозможно вылечить. Однако у некоторых людей рак легких на ранней стадии проявляется кашлем, который никак не хочет проходить. Обычно он сопровождается болями в груди, а в мокроте иногда обнаруживается кровь.

2. Изменение родинок

Наиболее смертоносная разновидность рака кожи, злокачественная меланома может появиться в любом месте тела, но чаще всего ее обнаруживают на спине, ногах, руках и лице, а порой и под ногтями. Внимательно следите за появлением новых родинок или изменениями существующих. Особенно стоит беспокоиться, если они стали больше, поменяли форму, цвет, начали кровоточить, отшелушиваться, вызывать зуд или боль.

3. Постоянные изменения в работе кишечника

Три основных симптома рака кишечника — это кровь в стуле, изменения в работе кишечника (например, более частые походы в туалет), а также боли в области живота. Эти симптомы бывают распространены и при других заболеваниях, поэтому их часто игнорируют.

4. Незаживающая ранка

Ранка или язвочка на губах, которая никак не хочет заживать, является наиболее распространенным симптомом рака полости рта. Еще более тревожно, если эта ранка сопровождается болями. В случае, если язвочка не хочет самостоятельно исчезать в течение нескольких недель, следует отправиться к врачу.

5. Постоянные трудности с глотанием

Целый ряд расстройств может привести к проблемам с глотанием пищи, включая ангину, но если эти трудности не исчезают более двух недель, то вам следует провериться у врача. Проблемы с глотанием — основной симптом рака пищевода.

6. Необъяснимая потеря веса

Почти все жертвы рака в какой-то период начинают быстро терять вес. Если это происходит без всяких усилий с вашей стороны, то есть без диет, то следует отправиться в больницу. Отметим, что небольшие изменения веса с течением времени совершенно нормальны.

7. Постоянные изменения в работе мочевого пузыря

Трудности и проблемы с мочеиспусканием, включая более частые походы в туалет, неспособность к полному опорожнению или боли могут быть вызваны разными проблемами. Однако все равно важно рассказать о них врачу, чтобы он исключил такую болезнь, как рак мочевого пузыря. Особенно тревожно, если в моче появляется кровь.

8. Необъяснимое уплотнение или шишка

Огромное количество опухолей можно в прямом смысле нащупать под кожей, особенно в области груди, яичек, лимфатических узлов и мягких тканей. Далеко не каждое подобное уплотнение является злокачественным, но все равно очень важно проверить его природу. Внимательно исследуйте свое тело.

9. Постоянные, необъяснимые боли

Это может быть симптомом самых разных видов рака, но особенно часто подобные боли наблюдаются при опухолях костей и яичек. Если головные боли нипочем не желают исчезать и даже лечение не помогает, то это может быть признаком опухоли мозга, а боли в спине — симптомом опухолей кишечника, прямой кишки и яичников.

10. Необъяснимые кровотечения

Как на ранних, так и на поздних стадиях рака у пациентов часто наблюдаются необъяснимые кровотечения. Выше уже говорилось о том, что кровь в мокроте при кашле является признаком рака легких, а кровь в стуле говорит об опухолях кишечника или прямой кишки. Рак шейки матки или эндометрия также вызывает аномальные вагинальные кровотечения.

Источник

15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадии

Медицина динамично развивается, многие виды рака, ранее считавшиеся неизлечимыми, сегодня можно полностью устранить (если выявить на ранней стадии). Но важно отмечать все изменения самочувствия, первые признаки и симптомы рака на ранней стадии у женщин.

Признаки и симптомы рака на ранней стадии

Как рак влияет на тело

Когда опухоль увеличивается в размере, она может давить на близкие органы, нервы и кровеносные сосуды, вызывая дискомфортные ощущения. Даже самые маленькие опухоли в определенных органах, например, почке или мозге, могут провоцировать неприятные симптомы или боль.

Самые распространенные проявления рака

1. Потеря веса

2. Повышение температуры

3. Усталость

4. Уплотнение в тканях

5. Изменения кожи

6. Боль

В большинстве случаев боль возникает из-за того, что рак уже распространился в окружающие ткани или метастазирует. Однако, появление внезапной боли типично для начальных стадий поражения костей или рака яичка.

Боли в спине часто встречаются у людей с колоректальным, раком поджелудочной железы либо яичников. Головная боль, которая не проходит, может означать раннюю стадию рака головного мозга.

7. Изменения функции кишечника или мочевого пузыря

8. Кашель или охриплость

9. Расстройство желудка

10. Кровотечение

11. Изменения во рту

12. Увеличенные лимфатические узлы

13. Нарушения дыхания

14. Вздутие живота

15. Анемия

Несколько различных видов рака, включая лейкемию и лимфому, могут вызвать анемию (низкий уровень эритроцитов и падение гемоглобина). Эти изменения обнаруживаются в анализах крови. Она может вызвать усталость и слабость, бледность кожи и обмороки.

Но учитывайте, что эти симптомы – первые признаки рака на ранней стадии – могут не означать онкологию. Обратитесь к врачу, пройдите обследования, чтобы убедиться в диагнозе.

Не нарушить баланс: безопасны ли спринцовки, гели и салфетки для интимной гигиены

«От меня исходит неприятный запах» — самый сильный аргумент, чтобы накупить в аптеке невообразимое количество средств для интимной гигиены. Но всегда ли это нужно и когда точно небезопасно?

Индустрия «женской гигиены» процветает. По статистике, в США за 2018 год выручка от продаж интимных продуктов превысила 286 миллионов долларов, а от спринцовок (вагинальных растворов) — 41 миллион. Напомним, что в 2018 году произошло резонансное событие: суд присяжных в штате Миссури признал компанию Johnson&Johnson виновной в том, что использование их детской присыпки привело к раку яичников у 22 женщин. Пострадавшие получили компенсацию в размере около четырех млрд долларов (шесть из них к моменту подачи иска уже умерли). Антимикробный тальк используется в качестве присыпки для интимной гигиены. Выяснилось, что компания знала о примесях асбеста в своих продуктах, но скрывала этот факт. Асбест признан Всемирной организацией здравоохранения канцерогенным, а следовательно — способным вызвать рак легких, гортани и яичников. Он запрещен в 60 странах мира (России в этом списке еще нет).

Чтобы поддерживать здоровье вульвы и влагалища, необходим баланс между pH интимных зон и населяющими их бактериями.

Считается, что pH вульвы в норме колеблется в пределах 3,5-4,7, тогда как показатели pH влагалища варьируются в зависимости от возраста женщины и фазы менструального цикла. Таким образом, до достижения девушкой репродуктивного возраста (до начала менструаций), вагинальный pH обычно составляет 7 (нейтральный); у женщины репродуктивного возраста — 3,8-4,4; в период менопаузы — 4,5-5 или 6,5-7. «Хорошие, полезные» лактобактерии поддерживают стабильный уровень кислотности. Если происходит сдвиг pH в щелочную сторону (выше 4,5), может развиться дисбактериоз влагалища с преобладанием «плохих» бактерий. Появляется бактериальный вагиноз, неприятный запах из влагалища, а также серовато-белые, желтоватые выделения. Вагиноз может сопровождаться зудом и дискомфортом.

Спринцевание без показаний

Спринцевание подразумевает «промывание» влагалища различными очищающими средствами, в том числе домашними растворами воды и уксуса.

Исследования, проведенные учеными из университета Флориды, показали, что спринцевание может нарушить естественный бактериальный баланс во влагалище, делая его более уязвимым для инфекций. Речь идет, в том числе, об инфекциях, передаваемых половым путем. Кроме того, процедура увеличивает риск возникновения рака шейки матки и других воспалительных заболеваний органов малого таза.

Гели и салфетки для интимной гигиены

В 2018 году исследователи из Университета Гвельфа (Онтарио, Канада) пришли к выводу, что использование гелевых средств связано с восьмикратным увеличением риска развития дрожжевой инфекции у женщин и почти двадцатикратным увеличением риска заражения бактериальной инфекцией.

В ходе того же наблюдения обнаружили аналогичную связь между использованием салфеток для интимной гигиены и повышенным риском развития инфекций мочевыводящих путей. «Эти продукты могут препятствовать росту полезных бактерий, необходимых для борьбы с инфекцией»,— уточнил ведущий автор исследования Киран О’Догерти.

Более ранние данные, опубликованные в журнале Sexually Transmitted Diseases показали, что у женщин, которые принимали пенные ванны и наносили антисептические растворы на вульву/влагалище, а также использовали купленные в магазине или приготовленные в домашних условиях вагинальные растворы, с большей вероятностью диагностировали бактериальный вагиноз.

Увлажняющие средства (лубриканты) и вагинальные спермициды (вещества, разрушающие сперматозоиды) также могут причинить вред. Согласно одному исследованию, проведенному в 2013 году учеными из Гарвардской медицинской школы, женский увлажняющий вагинальный крем и спермицид быстро подавили рост «хороших» бактерий (Lactobacillus).

Сегодня гинекологи сходятся во мнении, что влагалище и вульва правильно функционируют сами по себе и не требуют дополнительного применения мыла, парфюмированных средств, кремов и гелей, так как это, вероятно, принесет больше вреда, чем пользы. Рекомендуются обычные подмывания проточной водой с помощью биде.

Исследования на гормоны: кому и зачем нужны

Какие гормоны проверить?

Плохие результаты. Что делать?

Подготовка к исследованию

Что влияет на результат?

Как проводят анализ?

Полезно знать

Что проверить?	В каком случае?
Женские гормоны: макропролактин, пролактин, гипофизарные гонадотропные гормоны, фолликулостимулирующий гормон, эстрогены, прогестины, эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон	В случае дисфункции репродуктивной системы: бесплодии, гормональных сбоях или если есть угроза выкидыша у беременных женщин
Т3 общий, свободный, Т4 общий, антитела к тиреоглобулину, антитела к тиреопероксидазе, тиреоглобулин, антитела к микросомальному антигену тиреоцитов, аутоантитела к рецепторам тиреотропного гормона	При повышенной раздражительности, изменении массы тела, повышении артериального давления — то есть при подозрении на нарушение работы щитовидной железы
Тестостерон, дегидроэпиандростерон-сульфат, глобулин, 17‑гидроксипрогестерон, 17‑кетостероиды, дигидротестостерон, свободный тестостерон, андростендион, андростендиол глюкуронид, антимюллеров гормон, ингибин	При бесплодии, ожирении, повышенном холестерине, значительном выпадении волос, снижении потенции
С‑пептид, инсулин, индекс оценки инсулинорезистентности (HOMA-IR), проинсулин	При болях в животе, тошноте, рвоте, наборе лишнего веса, сухости во рту, кожном зуде, отеках

Какие продукты повышают и какие понижают холестерин

Сегодня много внимания уделяется уровню холестерина крови и его снижению. Известно, что повышенные уровни этого вещества провоцируют повреждение артерий из-за развития атеросклероза. Это сужение артерий, нарушение эластичности сосудов, вызванное образованием жировых (холестериновых) бляшек внутри артерий.

Поскольку артерии сужаются, кровь не может полноценно течь. Если это сосуды сердца – возможен сердечный приступ (инфаркт), если мозга – инсульт. Если процесс «засорения» артерий уже начался, вы можете замедлить его, внеся изменения в свой образ жизни, включая диету.

Необходимо снижение количества общего холестерина, но особенно важен так называемый холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»). Есть ряд продуктов, которые повышают и понижают уровень этих опасных липидов.

Что такое холестерин?

Холестерин вырабатывается печенью и содержится в пище животного происхождения. Наше тело нуждается в определенном количестве холестерина, чтобы клетки работали и обновлялись. Но 80% холестерина производит сам организм и только 20% поступает с пищей. Поэтому чтобы снизить уровень этого вещества в крови, нужно исключать хотя бы эти 20%, снижая поступление холестерина с продуктами.

Важно, что бы ваше тело получало полезные жиры, которые не влияют на уровень холестерина или снижают его (это преимущественно растительные масла). А вот количество насыщенных и транс-жиров нужно снижать. Именно последние соединения играют ключевую роль в нарушении жирового обмена и изменении уровня холестерина.

Если вы контролируете свой уровень холестерина, важно знать, какие из продуктов питания могут его повышать.

Красное мясо

Сливочное масло

Макароны с сыром

Это вкусное и любимое многими блюдо – чемпион по содержанию жира. При его приготовлении используют сливочное масло, жирные сорта сыра, плюс, макароны – это еще и избыток калорий. Если добавить еще и бекон, колбасу, сосиски или мясо, блюдо становится еще опаснее.

Исследования показали, что рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, тоже могут повышать уровень холестерина ЛПНП. Если вы не представляете жизни без макарон и сыра, выберите цельнозерновые сорта спагетти и нежирное молоко с «легким» сыром. Плюс, употребляйте такое блюдо не более 2-3 раз в месяц.

Магазинная выпечка

Все ли продукты с высоким содержанием холестерина вредны

Яичные желтки

Моллюски, дары моря

Рекомендации по коррекции своего рациона

Опасны не только продукты с насыщенными жирами. Выяснено, что сахар и рафинированные углеводы повышают уровень вредного холестерина в крови, поэтому важно следить не столько за количеством жира, которого много съесть сложно, сколько за объемом поступающих углеводов. Чтобы контролировать уровень холестерина в вашей диете, следуйте определенным рекомендациям:

• Ешьте яичные желтки не более пары в сутки.
• Не ешьте кожу птицы, в ней много жира.
• Обрезайте лишний жир из красного мяса перед приготовлением.
• Ограничьте порции домашней птицы и красного мяса до 80-100г.
• Выбирайте обезжиренный, частично обезжиренный сыр или сыр, приготовленный из 1-2% молока.
• Избегайте супов на основе сливок. Вместо этого выбирайте супы на основе бульона.
• Используйте маложирные молочные продукты вместо жирных сортов сливочного сыра, сметаны, творога и йогурта.

Что такое ненасыщенные жиры

Они считаются самыми полезными для сосудов и мышцы сердца, поскольку повышают уровень «хорошего» холестерина, помогают уменьшить воспаление (фактор риска сердечных заболеваний), улучшают тонус и эластичность сосудистой стенки. Основным источником ненасыщенных жиров являются растительная пища, особенно та, где содержатся полезные масла. Существует два типа жиров: моно- либо полиненасыщенные.

Мононенасыщенные – одни из самых полезных жиров для тела человека. Они должны составлять большую часть вашего ежедневного потребления жиров. Полезными продуктами-источниками будут:

• оливковое, рапсовое и льняное масло;
• большинство орехов и семечек;
• оливки;
• авокадо;
• морская рыба.

Омега-3 жиры – это еще один тип полиненасыщенных жиров. Они помогают защищать от болезней сердца, снижая уровень триглицеридов, и препятствуя нарушению ритма сердца (аритмия). Помогают в контроле артериального давления и снижают риск сердечного приступа. Чтобы получить наибольшую пользу от этих продуктов, ешьте их 2-3 раза в неделю. Организм не может самостоятельно продуцировать омега-3 жиры, поэтому единственных их источник – продукты. Лучшие среди них – это морская рыба: лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины. Другие источники, которые содержат меньшее количество омега-3 жиров, но также полезны:

• льняное семя;
• грецкие орехи;
• рапсовое масло.

Клетчатка и холестерин

Ежедневно в рационе каждого должно присутствовать 25-35 граммов клетчатки. Но, к сожалению, в рационе большинства не содержится этого количества. Пищевая клетчатка – это тот тип углеводов, который не переваривается. Когда клетчатка проходит через пищеварительный тракт, она влияет на усвоение питательных веществ. Ее достаточное присутствие помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Богатая клетчаткой диета способствует контролю уровня сахара в крови, регулярному стулу, предотвращению желудочно-кишечных заболеваний. А также помогает вам контролировать свой вес. Существует два типа пищевых волокон: растворимые (вязкие) и нерастворимые.

Для максимальной пользы для здоровья в рационе должно быть разнообразие продуктов с высоким содержанием клетчатки. Белый хлеб, макароны и фастфуд содержат мало клетчатки. Процесс очистки и переработки удаляет внешнюю оболочку (отруби) зерна, что уменьшает количество оставшегося волокна. Лучшими источниками клетчатки являются цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые (сушеные бобы, чечевица, горох).

Растворимая клетчатка (пектин) всасывает воду, набухает и превращается в гель. Она помогает снизить уровень общего холестерина и вредного, связываясь с желчью в кишечнике и удаляя избыток холестерина с отходами организма. Растворимая клетчатка содержится в:

• овсяных отрубях и овсе;
• ячмене;
• бобовых (например, сушеные бобы, чечевица и горох);
• льняном семени;
• яблоках, бананах, грушах и цитрусовых;
• брюссельской капусте, брокколи, капусте, сладком картофеле, кабачках.
Нерастворимое волокно способствует регулярности стула, увеличивает объем и мягкость содержимого кишки, помогает регулировать вес и предотвращает многие желудочно-кишечные расстройства. Источники нерастворимых волокон включают в себя:
• пшеничных отрубях и цельнозерновом хлебе;
• овощах с прожилками и грубой кожицей;
• орешках.

Кроме того, пейте много воды, она помогает клетчатке работать, обеспечивает организм жидкостью и снижает аппетит.

Читайте также по ссылке наш материал о продуктах, которых вы зря избегаете.

Источник